トレーニング記録 【06月04日】ベンチプレス160kgへの道！高重量刺激で神経系を叩き起こす
今日も気合を入れて、PROTECHINOホームジムの扉を開きました！ 昨晩はちょっと飲みすぎたかな、と反省しつつも、ベンチプレス160kgという大目標を見据え、たるんだ体に鞭打ちます。1. 今日のメニュー今日のトレーニングはベンチプレスをメ...
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トレーニング記録 【06月05日】酒の誘惑に打ち勝て！小太りおっさんの背面鬼トレでデカい背中を掴む日
昨晩の誘惑に打ち勝ち、今朝は気合を入れてホームジムへ。今日のテーマは、ベンチ160kgの土台となる「分厚い背中」。47歳の小太りおっさん、今日も泥臭く頑張ります。1. 今日のメニュー今日はガッツリ背面集中型で攻めました。ベントオーバーロウ（...
トレーニング記録 【06月01日】バーベルなしでも大満足！「マイクタイソン式」全身連動で体幹覚醒！
ウエイトトレーニングを行う環境や時間が確保できなかったため、今日は迷わず自重トレーニングに切り替えました。バーベルが握れない日でも、ベンチプレス160kg、スクワット200kgという目標への歩みを止めるわけにはいきません。やり方次第で身体は...
トレーニング記録 【05月06日】小太り46歳、110kgスクワットの先に何を見る！？
今日も気合を入れてホームジムへ！連休明けで体が重いかと思いきや、意外と調子は悪くない。休日の飲み過ぎを反省しつつ、ベンチプレス160kg、スクワット200kgの目標に向けて今日も汗を流した。1. 今日のメニューバックスクワット：110kg ...
トレーニング記録 【5月4日 トレ記録】BBQ翌日は無理せず！継続のための体調管理とフォーム重視メニュー
皆さん、お疲れ様です！今回は、5月4日のホームジムトレーニング記録です。 実は前日の3日にバーベキューがありまして……楽しくてつい大量にお酒を飲んでしまいました（笑）。案の定、翌日は少し体が重く、本調子ではなかったため、今回は無理をせずに軽...
トレーニング記録 【筋トレ記録】ベンチプレス110kg×5×5完遂！40代ホームジムの全力記録
こんにちは！本日のメインは胸！目標の「ベンチプレス160kg」に向けて、今日は一つの大きな壁である「110kgでの5回5セット（5×5）」に挑みました。結論から言うと……無事に5セット完遂しました！！🔥 ただ、手放しでは喜べません。後半にな...
トレーニング記録 今日はスクワットメイン！しかーし！！調子微妙＆肩痛で120kg止まり
今日のフルボディはスクワットメインにしたけど、調子イマイチで肩が痛くて苦戦。上半身しっかり固めきれず120kgで終了したよ。パワーラックで慎重にやったけど、フォーム改善が必要だな。肩痛み＆フォーム分析スクワットで肩痛出るのは、上半身固め不足...
トレーニング記録 【トレ日記】スクワット105kg調整日。太もも外側の「張り」が「痛み」に…？
今日はホームジムでのトレーニング日記です。ここ最近、肩に違和感があり、無理をしてこじらせるわけにもいかないので、今日のスクワットは重量を追わずに「調整」をメインに据えました。本日のトレーニングメニュースクワット：105kg × 5回 × 5...
トレーニング記録 昨日（4月22日）のトレーニング記録。肩痛み残るもメインベンチ107.5kg復帰
肩痛み完全回復待ちつつ、フルボディトレーニング実施。メインベンチ107.5kg×5reps×5setsでAB-3000 2.0の安定性再確認したよ。ポーズスクワットや懸垂もそこそこ。気持ちはアゲアゲ！！重量上がらんけど…💦詳細メニュー＆重量...
トレーニング記録 ノーベルトダンベルクリーンアンドジャーク+プッシュアップで腰＆肩痛！
こんにちは。今日は「身体の使い方向上のため、ダンベルクリーンジャーク＆プッシュアップをやってみた！」「軽めだしノーベルトで大丈夫っしょ！」と思い込んでやったら大失敗。腰と右肩がピリピリ痛んで断念しました…。これ、意外とあるあるだと思うので、...