2026-07

今日はデッドリフトの予定だった。しかし、朝起きた時からどうにも体が重く、気分が乗らない。47歳という年齢のせいか、はたまた90kgという体が重いせいか、あるいは前日の晩酌が響いたのか……。原因は定かではないが、こんな日に無理してデッドリフト...

今日はベンチプレス160kgへの道のりを着実に進めるべく、超高重量ラックアップ＆ホールドからスタートした。47歳、身長173cm、体重90kg、体脂肪22%の小太りという体で、この高重量に挑むのは年齢的にも体力的にも容易ではないが、その分、...

ホームジムの扉を開け、ひんやりとしたパワーラックのシャフトに触れる瞬間は、いつも独特の緊張感が走る。47歳、身長173cm、体重90kg、体脂肪率22%。客観的に見れば、お腹の出っ張りが気になる「小太りなおじさん」の体型だが、このずんぐりと...

1. 今日のメニュー本日は、数あるトレーニングルーティンの中でも最も過酷であり、かつ避けては通れない「脚DAY（下半身強化日）」だ。私の最終的な目標である「スクワット200kg」を達成するためには、ただ重い重量をがむしゃらに担ぐだけでは到底...