トレーニング記録 【05月06日】小太り46歳、110kgスクワットの先に何を見る！？
今日も気合を入れてホームジムへ！連休明けで体が重いかと思いきや、意外と調子は悪くない。休日の飲み過ぎを反省しつつ、ベンチプレス160kg、スクワット200kgの目標に向けて今日も汗を流した。1. 今日のメニュー バックスクワット：110kg...
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トレーニング記録 【5月4日 トレ記録】BBQ翌日は無理せず！継続のための体調管理とフォーム重視メニュー
皆さん、お疲れ様です！今回は、5月4日のホームジムトレーニング記録です。 実は前日の3日にバーベキューがありまして……楽しくてつい大量にお酒を飲んでしまいました（笑）。案の定、翌日は少し体が重く、本調子ではなかったため、今回は無理をせずに軽...
プロテイン・サプリレビュー ベンチプレス160kgを目指す私のプロテイン・ルーティン
私が実際に回している、高重量を扱うためのタイムスケジュールがこちらです。06:30 起床直後【ザプロテインホエイ（黒ゴマきなこ）】10:00〜11:00頃 作業中【INNOCECTソイ（リッチチョコレート）①】15:00〜16:00頃 自由...
休日 【休日】アクティブレストと家族サービス、そして鳥貴族でタンパク質補充！
こんにちは！昨日のベンチ110kg完遂と地獄のサーキットで、全身に心地よい（？）疲労感が残る本日。今日はトレーニングはお休みの「OFF日」です！とはいえ、完全に動かないわけではありません。FBFOX流の休日の過ごし方をお届けします。🚴♂️...
トレーニング記録 【筋トレ記録】ベンチプレス110kg×5×5完遂！40代ホームジムの全力記録
こんにちは！本日のメインは胸！目標の「ベンチプレス160kg」に向けて、今日は一つの大きな壁である「110kgでの5回5セット（5×5）」に挑みました。結論から言うと……無事に5セット完遂しました！！🔥 ただ、手放しでは喜べません。後半にな...
プロテイン・サプリレビュー 【筋トレ前の新定番】コーヒー×プロテイン＝「プロテチーノ」が最強のプレワークアウトである理由
こんにちは、FBFOXです。 ホームジムでベンチプレス160kg、スクワット200kgという目標に向けて日々バーベルと向き合っています。高重量に挑む前、皆さんは「プレワークアウト（トレ前ドリンク）」に何を飲んでいますか？ 市販のプレワークア...
トレーニング記録 今日はスクワットメイン！しかーし！！調子微妙＆肩痛で120kg止まり
今日のフルボディはスクワットメインにしたけど、調子イマイチで肩が痛くて苦戦。上半身しっかり固めきれず120kgで終了したよ。パワーラックで慎重にやったけど、フォーム改善が必要だな。肩痛み＆フォーム分析スクワットで肩痛出るのは、上半身固め不足...
プロテイン・サプリレビュー ベンチ160kgへの燃料！溶けやすさ抜群のREYSプロテイン「カフェオレ味」を全力推ししたい
1. プロテイン選びの悩み「プロテインって、鼻に抜ける独特の香りが苦手…」「溶け残りのダマがストレス…」 そんな悩みを持っている人に、ぜひ試してほしいプロテインに出会いました。それが、山澤礼明さん監修のREYS レイズ ホエイ プロテインで...
トレーニング記録 【トレ日記】スクワット105kg調整日。太もも外側の「張り」が「痛み」に…？
今日はホームジムでのトレーニング日記です。ここ最近、肩に違和感があり、無理をしてこじらせるわけにもいかないので、今日のスクワットは重量を追わずに「調整」をメインに据えました。本日のトレーニングメニュースクワット：105kg × 5回 × 5...
トレーニング記録 昨日（4月22日）のトレーニング記録。肩痛み残るもメインベンチ107.5kg復帰
肩痛み完全回復待ちつつ、フルボディトレーニング実施。メインベンチ107.5kg×5reps×5setsでAB-3000 2.0の安定性再確認したよ。ポーズスクワットや懸垂もそこそこ。気持ちはアゲアゲ！！重量上がらんけど…💦詳細メニュー＆重量...