皆さん、お疲れ様です！
今回は、5月4日のホームジムトレーニング記録です。 実は前日の3日にバーベキューがありまして……楽しくてつい大量にお酒を飲んでしまいました（笑）。案の定、翌日は少し体が重く、本調子ではなかったため、今回は無理をせずに軽めのメニューで調整することにしました。
【本日のメニュー】
- ベンチプレス： 105kg × 5回 × 5セット
- フロントスクワット： 60kg × 8回 × 3セット
今回は重量を追わず、どちらの種目もとにかく「フォーム重視」をテーマに設定。一つひとつの動作を丁寧に確認しながら、筋肉への刺激を意識して行いました。
ベンチプレス160kg、スクワット200kgという大きな目標に向けて日々追い込むのも大事ですが、疲労や二日酔い（？）が残っている時に無理をして怪我をしてしまっては元も子もありません。
今回のトレーニングを通して改めて痛感したのは、「トレーニングを継続するには体調管理が何よりも大切」ということです。筋肉を育てるには、限界まで追い込む日と同じくらい、自分のコンディションを見極めてブレーキをかける日も必要ですね。
しっかり食べて、しっかり寝て、お酒とも上手く付き合いながら（これが一番の課題かもしれませんが……）、また次回のトレーニングでは万全の状態でバーベルと向き合いたいと思います！
皆さんも、体調第一で怪我のないトレーニングライフを！
実を言うと、私は飲酒量が増えるとアルコール頭痛がひどくなるタイプでして……。そんな私の強い味方が、小林製薬の『アルピタン』です！
「楽しく飲んでいる途中から頭が痛くなってくるんだよね……」という方には、個人的にすごくおすすめできます。（※あくまで個人の感想です！）
皆さんは、お酒とトレーニングを両立するためのマイルールや、とっておきの二日酔い対策などはありますか？ぜひコメント等で教えていただけると嬉しいです！
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