2026-06

1. 今日のメニュー今日は足の日、ということでスクワットをメインに組みました。まずはウォーミングアップがてらベンチプレスから。フォームとボトムからの爆発力を意識して、軽めからスタートです。50kgを10回、80kgで6回。そしてメインは90...

今日は朝から太もも外側に強い張りと、正直かなりやばい疲労感が残っていた。スクワット200kgを目指す男として、この脚で無理をしてトレーニングを続行するのは、一歩前進どころか三歩後退だ。怪我をしてしまえば、それこそ目標達成が遠のく。47歳にも...

1. 今日のメニュー今日は残念ながら、仕事の都合でガッツリとしたトレーニングはできませんでした。こういう日もたまにはあります。ベンチ160kg、スクワット200kgを目指す男としては、一日たりとも無駄にはしたくないんですが、体も商売道具です...

今日の俺は、まさに時間との戦いだったぜ！どうしても時間が限られていたため、予定していたスクワットは泣く泣くカット。その分、ベンチプレスと背中に全集中して、密度の濃いトレーニングセッションを敢行したぞ。今回のベンチのテーマは、高重量のシングル...

今日も気合を入れて、PROTECHINOホームジムの扉を開きました！　昨晩はちょっと飲みすぎたかな、と反省しつつも、ベンチプレス160kgという大目標を見据え、たるんだ体に鞭打ちます。1. 今日のメニュー今日のトレーニングはベンチプレスをメ...

昨晩の誘惑に打ち勝ち、今朝は気合を入れてホームジムへ。今日のテーマは、ベンチ160kgの土台となる「分厚い背中」。46歳の小太りおっさん、今日も泥臭く頑張ります。1. 今日のメニュー今日はガッツリ背面集中型で攻めました。 ベントオーバーロウ...

ウエイトトレーニングを行う環境や時間が確保できなかったため、今日は迷わず自重トレーニングに切り替えました。バーベルが握れない日でも、ベンチプレス160kg、スクワット200kgという目標への歩みを止めるわけにはいきません。やり方次第で身体は...