トレーニング記録

1. 今日のメニュー本日はカレンダー上ではトレーニングオフの日、いわゆるアクティブレスト（積極的休養）である。しかし、最近どうにもスクワットの重量が伸び悩んでおり、頭打ち感を抱えていた。このまま力任せに高重量に挑んでも、腰や膝を痛める未来し...

今日は待ちに待ったベンチプレスのメインデー。自宅のホームジムにこもり、ベンチプレス160kgという大きな目標に向かってバーベルと対峙しました。しかし、結果から言うと今日は非常に悔しい、そして多くの学びがある一日となりました。47歳、体重90...

いやあ、昨日のデッドリフトの代償がしっかりと体に残っています。朝起きた瞬間から、背中と腰が「張ってるぞ」と自己主張してきました。しかし、ここでサボれば、今夜もお酒の誘惑に負けてしまうのが47歳の悲しい性。なんとかホームジムのバーベルの前に立...

週末は熊本へ旅行に行ってきました！美味しい馬刺しを食べ、地ビールや球磨焼酎の誘惑に全力で負けそうになりながらも（いや、半分負けてしっかり飲みましたが…笑）、心身ともにリフレッシュしてホームジムに戻ってきました。しっかりと休養を取ったおかげか...

本日のトレーニングは背中の日！デッドリフトを中心に、しっかりと背中をいじめてきました。今日のメニューは以下の通りです。1. 今日のメニューデッドリフト 50kg × 10回 80kg × 6回 100kg × 3回 120kg × 1回 1...

1. 今日のメニュー今日は足の日、ということでスクワットをメインに組みました。まずはウォーミングアップがてらベンチプレスから。フォームとボトムからの爆発力を意識して、軽めからスタートです。50kgを10回、80kgで6回。そしてメインは90...

今日はガッツリと胸を攻めるベンチプレスの日。目標であるベンチプレス160kgに向けて、現在の実力を測るべく、いつもより高重量を設定してガツンと攻めてみました。1. 今日のメニュー限られた時間の中で、とにかく集中してバーベルと向き合いました。...

今日は朝から太もも外側に強い張りと、正直かなりやばい疲労感が残っていた。スクワット200kgを目指す男として、この脚で無理をしてトレーニングを続行するのは、一歩前進どころか三歩後退だ。怪我をしてしまえば、それこそ目標達成が遠のく。47歳にも...

1. 今日のメニュー今日は残念ながら、仕事の都合でガッツリとしたトレーニングはできませんでした。こういう日もたまにはあります。ベンチ160kg、スクワット200kgを目指す男としては、一日たりとも無駄にはしたくないんですが、体も商売道具です...

今日の俺は、まさに時間との戦いだったぜ！どうしても時間が限られていたため、予定していたスクワットは泣く泣くカット。その分、ベンチプレスと背中に全集中して、密度の濃いトレーニングセッションを敢行したぞ。今回のベンチのテーマは、高重量のシングル...