1. 今日のメニュー
今日は残念ながら、仕事の都合でガッツリとしたトレーニングはできませんでした。
こういう日もたまにはあります。ベンチ160kg、スクワット200kgを目指す男としては、一日たりとも無駄にはしたくないんですが、体も商売道具ですからね。無理は禁物。
なので、今日は「回復日」と称して、完全オフとしました。体が大きくなるときは、休んでいる時だ！と自分に言い聞かせながら、デスクワークに集中しました。
2. 気づきや調子
回復日と決めたはいいものの、なんだか体がムズムズして落ち着かない一日でした。
トレーニングできないのは分かっているんですが、「せめてエアロバイクで軽く汗を流したかったな」「ウォーキングだけでも行きたかったな」と、つい考えてしまう自分がいます。きっと、この小太りの体には、停滞する時間が許されないと本能的に感じているのかもしれません。
夕方には、無性にキンキンに冷えたビールが飲みたくなって、一瞬、悪魔の誘惑に負けそうになりましたが、そこはグッと我慢。ここで飲んでしまっては、せっかくの回復日がただの怠惰な一日になってしまう！と自分を奮い立たせました。
でも、体を休ませたことで、明日のトレーニングへの集中力とモチベーションはかなり高まった気がします。やっぱり休息もトレーニングの一部なんだと、改めて実感しました。
3. 次へ改善点や目標
今日の反省としては、完全オフ日でも、もう少しだけ体を動かす習慣を取り入れたいということです。エアロバイクで15分でもいい、ストレッチだけでも入念にやる、など。
今回の「トレーニングしたかった」という気持ちを、これからのオフ日の過ごし方に活かしていこうと思います。
明日は胸と腕の予定。今日の回復を最大限に活かして、ベンチプレス160kgへの一歩を確実に踏み出します。そして、お酒の誘惑に打ち勝った自分を褒めてあげたい！この積み重ねが、目標達成への道だと信じています。
オフ日こそ、しっかり体を休ませて、次のトレーニングに備える。このメリハリが大切だと痛感した一日でした。
回復日でも「もう少し体を動かしたいな」と感じる方には、自宅で手軽にできる有酸素運動がおすすめです。次のトレーニングに響かせず、気分転換にもなりますよ。
ポチップ
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