トレーニング記録 【06月05日】酒の誘惑に打ち勝て！小太りおっさんの背面鬼トレでデカい背中を掴む日
昨晩の誘惑に打ち勝ち、今朝は気合を入れてホームジムへ。今日のテーマは、ベンチ160kgの土台となる「分厚い背中」。47歳の小太りおっさん、今日も泥臭く頑張ります。1. 今日のメニュー今日はガッツリ背面集中型で攻めました。ベントオーバーロウ（...
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トレーニング記録 【06月01日】バーベルなしでも大満足！「マイクタイソン式」全身連動で体幹覚醒！
ウエイトトレーニングを行う環境や時間が確保できなかったため、今日は迷わず自重トレーニングに切り替えました。バーベルが握れない日でも、ベンチプレス160kg、スクワット200kgという目標への歩みを止めるわけにはいきません。やり方次第で身体は...
トレーニング記録 【05月06日】小太り46歳、110kgスクワットの先に何を見る！？
今日も気合を入れてホームジムへ！連休明けで体が重いかと思いきや、意外と調子は悪くない。休日の飲み過ぎを反省しつつ、ベンチプレス160kg、スクワット200kgの目標に向けて今日も汗を流した。1. 今日のメニューバックスクワット：110kg ...
トレーニング記録 【5月4日 トレ記録】BBQ翌日は無理せず！継続のための体調管理とフォーム重視メニュー
皆さん、お疲れ様です！今回は、5月4日のホームジムトレーニング記録です。 実は前日の3日にバーベキューがありまして……楽しくてつい大量にお酒を飲んでしまいました（笑）。案の定、翌日は少し体が重く、本調子ではなかったため、今回は無理をせずに軽...
プロテイン・サプリレビュー ベンチプレス160kgを目指す私のプロテイン・ルーティン
私が実際に回している、高重量を扱うためのタイムスケジュールがこちらです。06:30 起床直後【】10:00〜11:00頃 作業中【①】15:00〜16:00頃 自由時間【②】18:00頃 夕食（しっかり固形物を食べる）19:30頃 トレーニ...
休日 【休日】アクティブレストと家族サービス、そして鳥貴族でタンパク質補充！
こんにちは！昨日のベンチ110kg完遂と地獄のサーキットで、全身に心地よい（？）疲労感が残る本日。今日はトレーニングはお休みの「OFF日」です！とはいえ、完全に動かないわけではありません。FBFOX流の休日の過ごし方をお届けします。🚴♂️...
トレーニング記録 【筋トレ記録】ベンチプレス110kg×5×5完遂！40代ホームジムの全力記録
こんにちは！本日のメインは胸！目標の「ベンチプレス160kg」に向けて、今日は一つの大きな壁である「110kgでの5回5セット（5×5）」に挑みました。結論から言うと……無事に5セット完遂しました！！🔥 ただ、手放しでは喜べません。後半にな...
プロテイン・サプリレビュー 【筋トレ前の新定番】コーヒー×プロテイン＝「プロテチーノ」が最強のプレワークアウトである理由
こんにちは、FBFOXです。 ホームジムでベンチプレス160kg、スクワット200kgという目標に向けて日々バーベルと向き合っています。高重量に挑む前、皆さんは「プレワークアウト（トレ前ドリンク）」に何を飲んでいますか？ 市販のプレワークア...
トレーニング記録 今日はスクワットメイン！しかーし！！調子微妙＆肩痛で120kg止まり
今日のフルボディはスクワットメインにしたけど、調子イマイチで肩が痛くて苦戦。上半身しっかり固めきれず120kgで終了したよ。パワーラックで慎重にやったけど、フォーム改善が必要だな。肩痛み＆フォーム分析スクワットで肩痛出るのは、上半身固め不足...
プロテイン・サプリレビュー ベンチ160kgへの燃料！溶けやすさ抜群のREYSプロテイン「カフェオレ味」を全力推ししたい
1. プロテイン選びの悩み「プロテインって、鼻に抜ける独特の香りが苦手…」「溶け残りのダマがストレス…」 そんな悩みを持っている人に、ぜひ試してほしいプロテインに出会いました。それが、山澤礼明さん監修のです。2. カフェオレ味が「うますぎる...