こんにちは！
昨日のベンチ110kg完遂と地獄のサーキットで、全身に心地よい（？）疲労感が残る本日。今日はトレーニングはお休みの「OFF日」です！
とはいえ、完全に動かないわけではありません。FBFOX流の休日の過ごし方をお届けします。
🚴♂️ 朝のルーティン：30分のアクティブレスト
OFF日ですが、血流を良くして疲労回復を早めるために、朝にエアロバイクを30分だけ漕ぎました。 ガッツリ追い込むのではなく、あくまで「動的休養（アクティブレスト）」。これをするだけで、翌日のトレーニングのパフォーマンスが全然違ってきます。
🍄 昼は家族サービス：映画『スーパーマリオ』！
昼からは家族と一緒に映画館へ。 見たのは話題の『ザ・スーパーマリオギャラクシー・ムービー』！ ポップでエネルギッシュな世界観に、大人も子供も関係なく楽しめました。トレーニング以外の時間でしっかりリフレッシュするのも、長く活動を続ける秘訣ですね。
🍗 夜の戦術：鳥貴族で「美味しく」タンパク質補充
夕食は、トレーニーの強い味方「鳥貴族」へ！ 焼き鳥は最高の高タンパク・低脂質メニュー（タレより塩派です！）。 「家族との外食」を楽しみつつ、筋肉への栄養補給も忘れないのがFBFOX流。美味しく、しっかりタンパク質をチャージできました。
しっかりリフレッシュして、エネルギーは満タン！ 明日（30日）はいよいよ、「スクワット主役DAY」が待っています。
前から試してみたかったAIから提示された「1時間完結・高強度スクワットメニュー」に挑戦する予定ですので、その結果も楽しみにしていてください。
皆さんも、良い休日と良いトレーニングを！🔥
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