トレーニング記録 【トレ日記】スクワット105kg調整日。太もも外側の「張り」が「痛み」に…？
今日はホームジムでのトレーニング日記です。ここ最近、肩に違和感があり、無理をしてこじらせるわけにもいかないので、今日のスクワットは重量を追わずに「調整」をメインに据えました。本日のトレーニングメニュースクワット：105kg × 5回 × 5...
ossan_homegym
トレーニング記録 トレーニング記録 昨日（4月22日）のトレーニング記録。肩痛み残るもメインベンチ107.5kg復帰
肩痛み完全回復待ちつつ、フルボディトレーニング実施。メインベンチ107.5kg×5reps×5setsでAB-3000 2.0の安定性再確認したよ。ポーズスクワットや懸垂もそこそこ。気持ちはアゲアゲ！！重量上がらんけど…💦詳細メニュー＆重量...
ホームジム構築 1週間放置してごめん。REP AB-3000 2.0を組み立てたら、想像以上の剛性だった件
REP AB-3000 2.0初使用レビュー！肩痛み配慮で100kg×5x5、超安定＆カッコいいついにREP Fitness AB-3000 2.0のベンチ台を組み立て完了！パワーラックのホームジムに追加して、肩痛みある中100kgで5回5...
トレーニング記録 ノーベルトダンベルクリーンアンドジャーク+プッシュアップで腰＆肩痛！
こんにちは。今日は「身体の使い方向上のため、ダンベルクリーンジャーク＆プッシュアップをやってみた！」「軽めだしノーベルトで大丈夫っしょ！」と思い込んでやったら大失敗。腰と右肩がピリピリ痛んで断念しました…。これ、意外とあるあるだと思うので、...
トレーニング記録 【撃沈】20分一本勝負の地獄サーキット。おっさんホームジム、無念の途中リタイア…
「明日、ついに新しいベンチ台が届く。」 そんなワクワクを抱えながら、昨日はあえて160kgを目指すような高重量トレーニングではなく、心肺機能と全身のスタミナを極限まで削り取る「20分一本勝負」の地獄サーキットを敢行した。ルールはシンプル。以...
ホームジム構築 【着弾】REP Fitness AB-3000 2.0降臨！…が、デカすぎてまだ開けられない件
ついに、待ちに待ったアイツが我が家にやってきた。 ベンチプレス160kgの壁を越えるために、20年連れ添った台から乗り換えた俺の新しい相棒。 だ。見てくれ、この箱のデカさを。 毎日、Amazon商品の発送作業で大量の段ボールは捌いている俺だ...
トレーニング記録 「45分間の全身法：限界を攻め、質を研ぎ澄ますガレージワークアウト」
アメフトのフィールドで目の前の相手を圧倒するための「一瞬の爆発力」と、バーベルの重圧に屈しない「折れない心」。 今日はその両方を磨くため（もうだいぶ前に引退したけど…）、ガレージに向かった。時間は45分。限られた時間で全身の神経系を叩き起こ...
比較してみた ジム月会費vsホームジム初期費用を徹底比較【実は数年でホームジムが得だった】
ジムに通うか、ホームジムを作るか。迷っている人に正直に言う。数年続けるつもりなら、ホームジムの方が圧倒的に得だ。数字で証明する。2026年現在のジム月会費はいくらかまず現実を見てみよう。ジム月会費コナミスポーツ約10,000円前後ゴールドジ...
ホームジム構築 ガレージにパワーラックを置いた3つの理由【社会人アメフト経験者が語るホームジム誕生秘話】
大学を卒業して社会人になった。アメリカンフットボールを続けながら、ウェイトトレーニングも続けていた。当時は今ほどフリーウェイトが充実したジムが少なく、家から20分弱かかるジムに通っていた。行けばガンガン追い込む。それは問題なかった。問題は「...
ホームジム構築 20年使ったベンチ台を買い替えた4つの理由【ファイティングロード→REP Fitness】
20年間お世話になった。ファイティングロードのベンチ台。100kgバーベルセットと一緒に買ったやつだ。当時は「これで十分だろ」と思っていた。でも20年経って、ベンチプレス125kgを目指すようになってから、限界を感じ始めた。今回、思い切って...