トレーニング記録 【05月06日】小太り46歳、110kgスクワットの先に何を見る！？
今日も気合を入れてホームジムへ！連休明けで体が重いかと思いきや、意外と調子は悪くない。休日の飲み過ぎを反省しつつ、ベンチプレス160kg、スクワット200kgの目標に向けて今日も汗を流した。1. 今日のメニュー バックスクワット：110kg...
トレーニング記録
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トレーニング記録 【5月4日 トレ記録】BBQ翌日は無理せず！継続のための体調管理とフォーム重視メニュー
皆さん、お疲れ様です！今回は、5月4日のホームジムトレーニング記録です。 実は前日の3日にバーベキューがありまして……楽しくてつい大量にお酒を飲んでしまいました（笑）。案の定、翌日は少し体が重く、本調子ではなかったため、今回は無理をせずに軽...
トレーニング記録 【筋トレ記録】ベンチプレス110kg×5×5完遂！40代ホームジムの全力記録
こんにちは！本日のメインは胸！目標の「ベンチプレス160kg」に向けて、今日は一つの大きな壁である「110kgでの5回5セット（5×5）」に挑みました。結論から言うと……無事に5セット完遂しました！！🔥 ただ、手放しでは喜べません。後半にな...
トレーニング記録 今日はスクワットメイン！しかーし！！調子微妙＆肩痛で120kg止まり
今日のフルボディはスクワットメインにしたけど、調子イマイチで肩が痛くて苦戦。上半身しっかり固めきれず120kgで終了したよ。パワーラックで慎重にやったけど、フォーム改善が必要だな。肩痛み＆フォーム分析スクワットで肩痛出るのは、上半身固め不足...
トレーニング記録 【トレ日記】スクワット105kg調整日。太もも外側の「張り」が「痛み」に…？
今日はホームジムでのトレーニング日記です。ここ最近、肩に違和感があり、無理をしてこじらせるわけにもいかないので、今日のスクワットは重量を追わずに「調整」をメインに据えました。本日のトレーニングメニュースクワット：105kg × 5回 × 5...
トレーニング記録 昨日（4月22日）のトレーニング記録。肩痛み残るもメインベンチ107.5kg復帰
肩痛み完全回復待ちつつ、フルボディトレーニング実施。メインベンチ107.5kg×5reps×5setsでAB-3000 2.0の安定性再確認したよ。ポーズスクワットや懸垂もそこそこ。気持ちはアゲアゲ！！重量上がらんけど…💦詳細メニュー＆重量...
トレーニング記録 ノーベルトダンベルクリーンアンドジャーク+プッシュアップで腰＆肩痛！
こんにちは。今日は「身体の使い方向上のため、ダンベルクリーンジャーク＆プッシュアップをやってみた！」「軽めだしノーベルトで大丈夫っしょ！」と思い込んでやったら大失敗。腰と右肩がピリピリ痛んで断念しました…。これ、意外とあるあるだと思うので、...
トレーニング記録 【撃沈】20分一本勝負の地獄サーキット。おっさんホームジム、無念の途中リタイア…
「明日、ついに新しいベンチ台Rep Fitness AB-3000が届く。」 そんなワクワクを抱えながら、昨日はあえて160kgを目指すような高重量トレーニングではなく、心肺機能と全身のスタミナを極限まで削り取る「20分一本勝負」の地獄サー...
トレーニング記録 「45分間の全身法：限界を攻め、質を研ぎ澄ますガレージワークアウト」
アメフトのフィールドで目の前の相手を圧倒するための「一瞬の爆発力」と、バーベルの重圧に屈しない「折れない心」。 今日はその両方を磨くため（もうだいぶ前に引退したけど…）、ガレージに向かった。時間は45分。限られた時間で全身の神経系を叩き起こ...