プロテイン・サプリレビュー ホエイ高騰でソイプロテインに移行した理由
「プロテインは絶対ホエイ」と決めていたのですが、ここ数ヶ月でその考えを変えざるを得ませんでした。理由は単純で、ホエイプロテインの値段が高すぎるからです。2026年6月頃から徐々に値上がりしていたホエイプロテインが、最近では1kgあたり5,0...
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プロテイン・サプリレビュー 
ギア・レビュー REP AB-3000 2.0 半年使用レビュー
20年間、ファイティングロードのベンチ台にお世話になっていました。100kgバーベルセットと一緒に買ったもので、当時は「これで十分だろう」と思っていたものです。ところが、ベンチプレス160kgを本気で目指すようになってから、この台では力を出...
トレーニング記録 47歳の週間筋トレメニュー全公開｜高重量と中負荷を回す全身法
「全身法と分割法、結局どっちがいいのか」——筋トレを続けていると、必ず一度は悩むテーマだと思います。私の現在のやり方は、全身法をベースにしながら、その日ごとに「高重量の部位」と「中負荷の部位」を決めて強弱をつけるという、ちょっと変則的なスタ...
ギア・レビュー MERACH ルームランナー10ヶ月使用レビュー
「ルームランナーって結局、音がうるさくて続かないんじゃないか」「置き場所を取って邪魔になるだけじゃないか」——雨の日や猛暑日の運動手段を探していたとき、私も同じことを考えていました。2025年11月、悩んだ末に購入したのがMERACH ルー...
ホームジム構築 ホームジムの照明・換気・音響・レイアウト術！40代高重量トレーニーが語る極上環境論
自宅やガレージにホームジムを作ろうと決意したとき、多くの人がまず「パワーラックは何にしよう」「バーベルやプレートはどこで買おう」「床の補強はどうしよう」と、ハードウェアの導入に意識を奪われます。もちろん、これらはホームジムの土台として極めて...
健康管理 40代の筋トレで最重要なのに軽視されがちな「睡眠」と回復の科学
「最近、スクワットの翌々日まで筋肉痛が残り、仕事に支障が出る」「ベンチプレスの挙上重量がここ数ヶ月、1kgも伸びない」……もしあなたが40代のトレーニーで、このような停滞や疲労感に悩まされているなら、疑うべきはトレーニングメニューでもプロテ...
プロテイン・サプリレビュー プロテインの種類と選び方完全ガイド！ホエイ・ソイ・カゼインの違いを40代目線で徹底比較
40代に入り、鏡に映る自分の体型に危機感を覚えたり、若い頃のような無理なトレーニングが利かなくなったりしていないでしょうか。年齢を重ねるにつれて基礎代謝は低下し、筋肉の分解スピードは容赦なく早まります。さらに、胃腸の消化吸収能力も若い頃ほど...
トレーニング記録 懸垂ができない人のための背中トレーニング完全ガイド！自宅で広背筋を育てる段階的メニュー
「引き締まったたくましい背中を手に入れたい」「自宅でのトレーニングの集大成として懸垂をビシッと決めたい」そう思ってチンニングバーにぶら下がったものの、体がピクリとも動かず、絶望した経験はありませんか？特に40代を超え、さらに私のように体重が...
トレーニング記録 40代からのスクワット完全ガイド！膝を壊さずに正しいフォームで下半身を鍛える方法
「スクワットをした翌日、膝のお皿のあたりがジンジンと痛む……」「若い頃と同じ感覚でしゃがんだら、膝の奥にピキッと痛みが走り、それ以上重量を追えなくなった……」このような悩みを抱えてはいないだろうか。40代に入ると、若い頃には気にならなかった...
健康管理 【灼熱対策】夏のガレージジム室温40度を生き抜く！トレーニング時間を半分にする「拮抗筋ペアリング」の極意
ガレージのシャッターを開けた瞬間、モワッと押し寄せる熱気。トタン屋根が太陽光にじりじりと熱せられ、コンクリートの床からは地熱のような熱が立ち上る。室温計に目をやると、すでに「39.5度」を指している。まさに「地獄のサウナ状態」だ。私、おっさ...